Trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn có biết rằng có những loại trái cây không thích hợp với tình trạng da mụn và càng ăn thì càng nổi mụn? Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp lại các loại trái cây không tốt cho da mụn mà bạn nên tránh để bảo vệ làn da, tránh tình trạng mụn nên ồ ạt không kiểm soát.
Các loại trái cây không tốt cho da mụn mà bạn cần tránh
Chúng ta vẫn thường nghe nói, để da đẹp thì phải thường xuyên ăn trái cây, tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Có một số loại trái cây chứa rất nhiều đường tự nhiên sẽ khiến bạn tăng đột biến lượng đường trong máu, làm nồng độ insulin tăng vọt, gây viêm tế bào, ảnh hưởng xấu tới mụn trứng cá.
Đồng thời, có một số loại trái cây có tính nóng, ăn vào sẽ khiến cơ thể nóng từ bên trong, hình thành nên nguyên nhân gây ra mụn.
Vì vậy, bạn hãy chú ý đến các loại trái cây không tốt cho da mụn dưới đây nhé.
1. Nhãn
Nhãn là cái tên đầu tiên trong danh sách “Các loại trái cây không tốt cho da mụn” mà bài viết muốn chia sẻ
Nhãn là loại trái cây có tính nóng, lượng đường trong trái nhãn khá cao và nó không tốt chút nào cho làn da mụn của bạn.
Khi ăn nhiều, lượng đường trong trái nhãn sẽ không kịp chuyển hóa và tích tụ dần trong cơ thể gây nóng trong, nhiệt lượng sản sinh nhiều khiến da mọc mụn, hoặc nếu da bạn đã có mụn sẵn thì nó sẽ khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải kiêng nhãn hoàn toàn, bạn có thể ăn với lượng ít để cung cấp thêm cho cơ thể vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Ăn khoảng 300gr nhãn/ngày và cách ngày để tránh cơ thể bị tích nhiệt nè.
2. Quả vải
Tương tự như với trái nhãn, quả vải cũng là một loại trái cây gây nóng trong người và không tốt cho làn da mụn. Trái vải có lượng đường cao, mọng nước hơn trái nhãn nên có thể có nhiều người bị “ghiền” ăn vải, thế nhưng, đã không có ít trường hợp ăn quá nhiều khiến mụn trứng cá, mụn bọc, mụn mủ lên ồ ạt.
Ăn quá nhiều vải khiến mụn trứng cá, mụn bọc, mụn mủ lên ồ ạt
Lý do cũng giống như trên, lượng đường cao trong quả vải có thể gây ra tình trạng nóng trong người, phát nhiệt, dễ nổi mụn, chảy máu cam,..
Vải cũng có chứa nhiều chất tốt cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân, giảm tình trạng mệt mỏi,.. nếu vải được ăn đúng cách.
Bạn chỉ nên ăn khoảng từ 5-10 quả/ ngày đối với người lớn, còn trẻ nhỏ từ 3-4 quả/ngày thôi nhé.
3. Trái xoài
Trong các loại trái cây không tốt cho da mụn, ngoài nhãn, vải thì xoài cũng là loại không tốt và cần hạn chế.
Xoài cũng là loại trái cây nhiều đường, gây ra tình trạng nóng trong, tích nhiệt, dẫn đến những tác hại với cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều.
Xoài càng ngọt thì càng không tốt, thế nên, dù bạn có thuộc team nghiện xoài nhưng cũng thuộc team da mụn thì nên hạn chế ăn loại trái cây này lại nhé. Chỉ nên dùng nhiều nhất 1 trái/ngày để giúp cơ thể bổ sung vitamin, chất xơ mà không lo nhiệt và nóng trong người.
4. Trái mít và trái sầu riêng
Mít vốn là loại trái cây nhiệt đới đặc trưng và mùi vị thì cực kỳ thu hút, cứ 10 người thì có tới 9 người thích ăn mít. Sầu riêng cũng vậy, cũng là loại trái cây được rất nhiều người ưa chuộng và có nhiều giá trị dinh dưỡng, những chất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.
Ấy thế mà hai loại trái cây này lại không tốt cho da mụn chút nào
Đặc điểm chung của 2 loại trái cây này đó là chứa nhiều đường, mà đường nhiều thì sẽ gây nóng trong, nóng trong sẽ gây ra mụn. Đặc biệt, tính nóng của trái sầu riêng khá nổi trội, vì ngoài lượng đường cao thì nó còn chứa một nhiều chất béo.
Vì thế, dù mít hay sầu riêng, bạn cũng chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều để tránh gây tình trạng da bị nổi mụn nhọt.
Tối đa khoảng 150g-300g/ ngày và không nên ăn liên tục, đây là cách để bạn vẫn có thể ăn mít hay sầu riêng mà vẫn đảm bảo yêu thương làn da mụn của mình nhé.
Những loại trái cây tốt cho da mụn
Sau khi tìm hiểu về các loại trái cây không tốt cho da mụn, chắc hẳn bạn đang thắc mắc rằng đâu mới là loại trái cây tốt cho da mụn. Hãy cùng nhau tham khảo một số loại trái cây tiêu biểu sau:
Quả cam
Cam là một loại quả giàu vitamin C – một chất vô cùng cần thiết để giúp bảo vệ làn da khỏi mụn. Ngoài ra chanh cũng giúp làn da trở nên sáng hơn, làm mờ đi các vết thâm và se khít lỗ chân lông. Chính vì thế, cam chắc chắn là một loại quả mà bạn nên thêm vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày bằng cách kết hợp chúng với những món ăn khác. Hoặc bạn có thể trực tiếp pha nước cam để uống nữa đấy.
Quả dứa
Dứa chứa enzyme bromelain – một chất chống vi khuẩn tự nhiên. Enzyme này có khả năng kháng vi khuẩn và kháng nấm, giúp làm sạch da và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và nhiễm trùng da. Dứa cũng giúp chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây mụn từ môi trường, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giảm nguy cơ mắc các vấn đề da như nám, tàn nhang và nếp nhăn.
Quả lựu
Quả lựu là nguồn giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol và anthocyanin. Những chất này giúp ngăn chặn tác động tiêu cực từ ánh sáng mặt trời cực kỳ hiệu quả, qua đó giúp da tránh bị sạm và tàn nhang. Ngoài khả năng giảm mụn, quả lựu cũng chứa các hợp chất có tính kháng vi khuẩn và kháng viêm, giúp làm giảm sưng đỏ và viêm nhiễm trên da.
Quả việt quất
Việt quất chứa nước và các chất hydrat hóa tự nhiên giúp cung cấp độ ẩm cho da cùng với lượng vitamin C dồi dào. Điều này có thể giảm tình trạng da khô, làm mềm da và làm giảm nguy cơ mất nước từ da. Qua đó giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên da. Ngoài ra các chất chống oxy hóa trong việt quất có thể hỗ trợ sự lưu thông máu bên dưới làn da. Điều này cải thiện tuần hoàn máu, t giúp da trông khỏe mạnh và tươi sáng hơn.
Đặc điểm chung của các loại trái cây không tốt cho da mụn
Trên đây chúng mình mới chỉ nêu ra một số loại trái cây tiêu biểu không tốt cho da mụn, ngoài những loại đã được liệt kê ở trên, còn có rất nhiều loại trái cây khác như mận, ổi, chôm chôm, đào, na (mãng cầu)… đều là các loại trái cây không tốt cho da mụn.
Để liệt kê hết thì sẽ không đủ, vì vậy, chúng mình đã tổng hợp ra những đặc điểm chung của các loại trái cây không tốt cho da mụn, để bạn có thể nắm được sơ qua một số kiến thức, bảo vệ cho làn da của mình nhé.
- Loại trái cây chứa lượng đường cao
- Loại trái cây chứa nhiều chất béo
- Loại trái cây nhiệt đới thường rộ vào mùa hè
Những đặc điểm này chỉ mang tính chất tham khảo, nhưng nhìn chung, dù là loại trái cây nào thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì không chỉ ảnh hưởng tới làn da mà đôi khi nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe nữa nhé.
Lời kết
Hi vọng rằng những tổng hợp thông tin về các loại trái cây không tốt cho da mụn mà chúng mình đã kể trên sẽ giúp bạn có một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý để bảo vệ làn da, tránh xa mụn.
Chúc các bạn luôn xinh đẹp.
Xem thêm:
Bình luận