Giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả và an toàn tại nhà như thế nào? Gương mặt thon gọn và “sắc nét” là niềm ao ước của nhiều chị em. Mỡ thừa trên mặt có thể khiến bạn tự ti, nhưng đừng lo lắng! Chỉ cần thực hiện các cách giảm béo mặt cấp tốc sau, bạn sẽ có kết quả như mong đợi.
Giảm béo mặt trong 3 ngày các bài tập hỗ trợ
Massage bằng thìa
Sử dụng thìa để giảm béo mặt là phương pháp đã được các beauty blogger thực hiện và kiểm chứng hiệu quả. Các động tác massage nhẹ bằng thìa không những giúp làn da được trẻ hóa, giảm hình thành các nếp nhăn, giảm stress. Nó còn giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần má và cằm một cách hiệu quả.
Massage bằng thìa rất hiệu quả cho quá trình giảm mỡ mặt
Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài nhẹ nhàng. Bạn ép thìa vào cơ mặt, di chuyển từ từ không dùng lực quá nhiều sẽ dễ gây tổn thương cho da mặt. Chăm chỉ thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối sau khi dưỡng da sẽ tạo nên hiệu quả đáng kể.
Thực hiện bài tập duỗi lưỡi
Bài tập này sẽ giúp kéo căng và săn chắc toàn bộ khuôn mặt của bạn bao gồm cả phần cổ. Nhờ đó nó làm giảm béo mặt trong 3 ngày cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện
- Đưa lưỡi ra xa nhất có thể xuống dưới và mắt vẫn mở to.
- Giữ tư thế này trong ít phút hoặc cho đến khi bạn chảy nước mắt.
- Khi mắt bạn chảy nước, chất độc sẽ theo tuyết nước mắt và được đào thải ra bên ngoài.
- Thực hiện lặp lại động tác 4-5 lần.
Bài tập miệng chữ O
Đây là một trong những bài tập tốt nhất giúp làm săn chắc vùng cơ má và cằm. Vì vậy nếu thường xuyên thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả với một gương mặt thon gọn.
Vài bài tập miệng chữ O
Các bước thực hiện đơn giản:
- Đầu giữ yên, mắt nhìn thẳng và tạo khuôn mặt như đang phát âm chữ O
- Bạn cần chú ý kéo căng vùng bên dưới mũi trong khi giữ khuôn miệng hình chữ O.
- Mỗi lần thực hiện giữ khoảng 10-15 giây, thực hiện lặp lại 2-3 lần.
Thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống
Ngoài những cách thức trên, bạn có thể thực hiện những biện pháp ăn uống kết hợp. Giúp tạo hiệu quả giảm béo mặt trong 3 ngày từ sâu bên trong như sau:
Uống thật nhiều nước
Nước chính là cách giảm béo mặt vô cùng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Mỗi ngày bạn cần nạp từ 2 – 2.5 lít nước để cơ thể được thanh lọc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nước còn là phương thức đào thải chất độc cùng mỡ thừa ra bên ngoài cơ thể. Thực hiện qua các đường bài tiết như tuyến mồ hôi, nước tiểu,…
Tuy quá trình giảm cân cho cả cơ thể sẽ không thể diễn ra thực sự nhanh chóng. Nhưng uống nhiều nước sẽ một phần sẽ là tác động thúc đẩy quá trình giảm mỡ mặt diễn ra an toàn và nhanh chóng hơn.
Khuôn mặt thon gọn mà chị em mong ước
Cần lưu ý, bạn nên uống nhiều nước vào buổi sáng, trưa và ít dần về chiều, tối. Đặc biệt, nếu uống nhiều nước sau 8h có thể sẽ gây tích nước ở mặt khiến mặt sưng và phù nề. Vì vậy nên hạn chế nếu muốn giảm béo mặt trong 3 ngày nhé!
Giảm lượng muối tiêu thụ
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cần chú ý hạn chế ăn các món mặn và có nhiều muối – đặc biệt vào buổi tối. Vào thời gian này nếu bạn tiêu thụ muối và uống ít nước sẽ gây tình trạng ngậm nước, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Việc này không chỉ gây cản trở quá trình giảm mỡ mặt mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Giảm tinh bột
Một điều quan trọng trong quá trình giảm mỡ mặt và body, đó là cắt giảm thực phẩm chứa tinh bột gây béo như gạo, nếp. Có thể thay thế bằng bắp, khoai lang, bánh mì đen, yến mạch… Những thực phẩm này chứa tinh bột không béo.
Bạn chỉ nên ăn vào buổi sáng và trưa, còn buổi tối không nên ăn các thực phẩm chứa tinh bột. Nó sẽ làm tăng khả năng hình thành tích tụ mỡ vào ban đêm. Khiến quá trình giảm béo mặt trong 3 ngày diễn ra chậm và không hiệu quả.
Tăng cường bổ sung vitamin, chất xơ và chất khoáng
Buổi tối bạn nên ăn các món nhẹ như rau củ quả để bổ sung vitamin C, E,… cùng chất khoáng, chất xơ cho cơ thể. Các chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, ngăn hình thành mỡ thừa vào ban đêm. Đồng thời giúp việc giảm béo mặt diễn ra nhanh hơn.
Ăn nhiều rau củ quả
Bạn cũng nên ăn nhiều các loại rau quả như: Chanh, bông cải xanh, cà chua, cam, bưởi,… Chúng chứa một lượng lớn vitamin giúp đào thải mỡ thừa hiệu quả, ngoài ra còn giúp làm đẹp da và dưỡng trắng da.
Hạn chế một số loại thực phẩm có hại
Bên cạnh những loại thực phẩm trên, bạn không nên ăn quá nhiều các loại quả: chanh, cam, bưởi,… vào buổi tối để giảm béo mặt trong 3 ngày. Vì sẽ dễ gây sỏi thận, mất ngủ và suy nhược cơ thể. Thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung các thực phẩm này là vào buổi sáng và trưa bạn nhé!
Nếu muốn hiệu quả và nhanh chóng tại nhà, bạn cũng nên hạn chế các đồ ăn ngọt. Khả năng gây tích tụ và hình thành mỡ ở mặt của những loại thực phẩm này là rất cao. Ngoài ra, bạn nên ăn các món chế biến bằng cách luộc và nấu canh, hạn chế chiên xào vì sẽ chứa nhiều dầu mỡ.
Lời kết
Để quá trình giảm béo mặt trong 3 ngày diễn ra hiệu quả bạn cần thay đổi thói quen. Từ trong cách sinh hoạt, ăn uống và siêng năng thực hiện các bài tập hỗ trợ. Chúc bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn như mong muốn khi thực hiện các cách trên nhé!
Xem thêm:
Bình luận