Hướng dẫn cách massage body với 3 động tác kỹ thuật “vàng”


Massage body giúp thư giản, đem lại vẻ ngoài săn chắc và cải thiện sức khỏe

Khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ ngày càng cao thì cơ hội nghề nghiệp cho các ngành nghề về chăm sóc sức đẹp, massage có cơ hội được “nở rộ”. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng cho 1 khóa học massage trọn vẹn, bạn có thể bắt đầu với những bước cơ bản từ bài hướng dẫn cách massage body đúng chuẩn spa.

Đây sẽ là kiến thức nền cơ bản để bạn có thể bước vào nghề làm đẹp này, đồng thời vừa có thể áp dụng nó để chăm sóc cho bản thân nữa đó.

Những lợi ích mà massage body đem lại cho sức khỏe

Bạn hãy thử tưởng tượng xem, một ngày đi làm mệt mỏi mà được mấy chục phút massage thì thoải mái biết bao, massage body được chứng minh là có khả năng mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được dẻo dai, mau chóng phục hồi sau những vất vả của cuộc sống cũng như giúp da thông thoáng hơn, mang lại độ săn chắc về lâu dài.

Massage body giúp thư giản, đem lại vẻ ngoài săn chắc và cải thiện sức khỏe
Massage body giúp thư giản, đem lại vẻ ngoài săn chắc và cải thiện sức khỏe

Massage body tác động vật lý nhẹ nhàng lên cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, không những giúp tuần hoàn, lưu thông khí huyết mà còn xua tan căng thẳng mệt mỏi – vấn đề mà rất nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại.

Về cơ chế, da sẽ được kích thích để sản sinh các tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, giảm tình trạng chảy nhão cho tuổi tác. Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm các chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn hơn nhiều đó.

Hướng dẫn cách massage body chuyên nghiệp đúng chuẩn spa

Nếu bạn chưa có thời gian để đi học một khóa massage chuyên nghiệp thì có thể học theo những hướng dẫn cách massage body dưới đây nhé, đây là những kiến thức chuẩn spa, giúp bạn nắm được những kiến thức nền cơ bản, vừa có thể áp dụng để chăm sóc cơ thể.

1. Bước chuẩn bị

Đầu tiên là bước chuẩn bị và những dụng cụ cần để massage body

  • Bạn hãy chọn vị trí nằm để massage toàn thân: chỗ nằm thoải mái, có ánh sáng dịu nhẹ, ví dụ như giường, thảm massage, hay trên sàn, miễn sao bạn cảm thấy thật thoải mái.
  • Chọn nhiệt độ thích hợp trong phòng, không nên quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Tinh dầu massage, chọn những loại tinh dầu nóng để massage vì nó sẽ có tác dụng làm giãn nở lỗ chân lông, đồng thời tạo cảm giác sảng khoái vô cùng khi được kết hợp với các động tác massage.
  • Gối hoặc đệm dùng để kê đầu khi massage
Sử dụng thêm tinh dầu massage nữa nhé
Sử dụng thêm tinh dầu massage nữa nhé

2. Hướng dẫn các bước massage body chuyên nghiệp

Trước khi bắt đầu, bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay  với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn. Tiếp theo dưới đây là 5 kỹ thuật massage toàn thân áp dụng cho cả tay, chân, lưng, bụng và đầu.

Động tác 1: Xoa

Để thực hiện động tác này, bạn làm như sau:

  • Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn
  • Chuyển động thay đổi 2 tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa vào gần, lặp lại liên tục.
  • Động tác xoa bóp cũng giống động tác vuốt ve, nhưng bạn dùng thêm chút lực để tác động lên phần cơ bắp.
  • Khi xoa bóp ở vùng cơ cứng và hẹp, hãy kết hợp sử dụng thêm ngón tay cái để thực hiện nhé.
Động tác xoa giúp tinh dầu thấm vào từ tế bào, lỗ chân lông
Động tác xoa giúp tinh dầu thấm vào từ tế bào, lỗ chân lông

Động tác 2: Bấm huyệt

Động tác thứ hai trong bài tập hướng dẫn cách massage body chính là động tác bấm huyệt.

Nó không giống hoàn toàn như động tác bấm huyệt trong đông y, vì nó đơn thuần chỉ là động tác dùng lực tác động lên một điểm trên cơ thể, không nhất định phải đúng các huyệt đạo mà chỉ là các điểm mệt mỏi, đau nhức trên cơ thể, nó sẽ khác hoàn toàn với xoa bóp.

Bấm huyệt tác động trực tiếp lên các vùng đau nhức mệt mỏi trên cơ thể
Bấm huyệt tác động trực tiếp lên các vùng đau nhức mệt mỏi trên cơ thể

Cách thực hiện:

  • Chọn một điểm mà bạn có cảm giác đau mỏi trên cơ thể, hoặc điểm thuộc vùng xung quanh khu vực đau nhức
  • Ấn nhẹ lên đó và giữ
  • Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lần bấm và sau đó thả ra.
  • Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống

Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn có thể dùng các ngón tay khác, thậm chí là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Động tác thứ 3: Đấm

Trong bài tập hướng dẫn cách massage body, đến bước này thì các cơ trên cơ thể bắt đầu giãn ra rồi đó, đồng thời tăng lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể.

Để thực hiện động tác này, bạn hãy nhẹ nhàng nắm bàn tay rồi đấm nhẹ lên các cơ của các vùng đau mỏi trên cơ thể.

Kết hợp động tác đấm bóp làm giãn cơ
Kết hợp động tác đấm bóp làm giãn cơ

Lời kết

Bạn có thể thực hiện những động tác này tùy theo từng vùng mà bạn muốn massage, hoặc bạn cũng có thể massage từ đầu xuống chân theo nhiều bước hơn và cụ thể hơn cho từng vùng, tuy nhiên, những hướng dẫn cách massage body bằng 3 động tác trên đây chính là kiến thức cơ bản nhất mà bạn cần nắm để có thể bước chân vào ngành massage, làm đẹp này.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

      Bài viết liên quan