Tổng hợp những loại sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày tốt

Đâu là sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày tốt nhất hiện nay? Chắc hẳn đây là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi muốn có vóc dáng đẹp nhưng hệ tiêu hóa không tốt. Thông thường, dạ dày gặp vấn đề sẽ khiến cơ thể của bạn “kén ăn” hơn. Nếu dùng sai loại thực phẩm, bạn sẽ gặp phải các cơn đau dai dẳng. Để tránh điều này, bạn hãy làm theo hướng dẫn chia sẻ dưới đây.

Nguyên tắc chọn thực phẩm giảm cân cho người đau dạ dày

Để có được vóc dáng như ý, dĩ nhiên bạn cần chọn các loại thực phẩm có chứa ít calories để sử dụng. Một người bình thường mỗi ngày sẽ hấp thụ trung bình khoảng 2000 calo. Với người muốn giảm cân, con số này nên dao động ở mức 500 – 1000 calo. Có như vậy, hiệu quả nhận được mới nhanh chóng và cơ thể không bị mất đi quá nhiều năng lượng.

Bạn nên chọn thực phẩm làm sinh tố có chứa ít calories để giảm cân

Đặc biệt, người muốn giảm cân bị đau dạ dày càng phải kỹ càng hơn trong việc chọn thực phẩm. Ngoài việc cân nhắc những loại có chứa ít calories, bạn còn cần phải để ý đến thành phần của chúng. Bởi bạn cần tìm món sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày nên bạn hãy giới hạn trong số những loại rau quả có thể chế biến thành món này. Chúng không được chứa nhiều axit vì sẽ gây buồn nôn.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý là để làm nên món sinh tố an toàn và không ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, bạn cần chọn thực phẩm tươi. Với sinh tố trái cây, bạn cần chọn quả chín vì chúng ít axit hơn quả xanh. Đồng thời khi sử dụng bạn cũng tránh được cảm giác cồn cào. Với sinh tố làm từ rau, bạn cần chọn rau xanh, có vị ngọt và ít nhựa để đảm bảo hiệu quả.

Thêm vào đó, các bạn cần phải lưu ý những món nên tránh đối với người bị đau dạ dày, ví dụ như:

Thực phẩm cay: Một số loại thực phẩm cay như tiêu, ớt, tỏi, hành tây, gia vị,…Nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng kích thích sản xuất acid trong khu vực dạ dày, gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu.
Thực phẩm nhiều chất béo: Đối với một số thức ăn chứa hàm lượng chất béo cao như đồ chiên, mỡ động vật, thịt bẩn,…có thể gây tác động tiêu cực đến dạ dày, khiến bụng cảm giác đau và khó tiêu. Đặc biệt người đau dạ dày nên hạn chế tuyệt đối sử dụng loại thực phẩm này, bởi nó cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Thức ăn nhiều đường: Đường cũng là yếu tố dẫn đến tình trạng đau dạ dày, bạn nên tránh dùng những loại thực phẩm như đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt có ga,…Càng sử dụng nhiều các món ăn, thức uống chứa đường nhiều sẽ gây ra hiện tượng tăng đường huyết, tiểu đường hoặc béo phì.
Rau củ có chứa axit cao: Bạn nên tránh các loại rau củ có axit cao như cà chua, xoài, chanh, dưa chuột,..Các loại này sẽ gây ra tình trạng acid dạ dày khiến cho bụng cảm thấy đau và khó tiêu.
Nước uống có axit cao: Ngoài việc dùng sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày, các loại thức uống như nước cam, nước chanh, rượu,…cũng có thể khiến tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Những món sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày tốt nhất

Không có nhiều loại rau và quả có thể đáp ứng được những tiêu chí trên. Hơn nữa, dạ dày là bộ phận vô cùng quan trọng nên bạn phải thật cẩn thận khi chăm sóc cơ thể. Việc ăn kiêng không đúng cách là nguyên nhân khiến các cơn đau trở lại và nghiêm trọng hơn. Để chắc chắn nhất, bạn hãy tham khảo và sử dụng những món sinh tố an toàn sau đây:

Sinh tố dưa hấu

Nhiều người thường nghĩ dưa hấu là trái cây “nóng” nên không được sử dụng nhiều, sẽ gây hại cho cơ thể. Thực chất, “nóng” ở đây là chỉ việc dưa hấu có chứa nhiều đường. Nếu sử dụng quá thường xuyên có thể khiến làn da bị ảnh hưởng, gây nổi mụn. Tuy nhiên, nếu biết dùng đúng cách, bạn sẽ có được một món sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày ngon lành, không gây hại cho da.

Để đảm bảo hiệu quả, bạn hãy chọn dưa hấu sạch, có xuất xứ rõ ràng và còn tươi. Bạn cần rửa sạch quả, gọt vỏ và lọc bỏ hạt đen, bạn có thể mua dưa hấu không hạt để tránh mất thời gian. Bạn chỉ cần cho khoảng 3 lát dưa hấu, 2 muỗng mật ong, 50ml sữa tươi và một chút đá lạnh là đã có ly sinh tố hấp dẫn. Hương vị của thức uống rất dễ chịu, ngọt vừa phải và giảm cân rất tốt.

Sinh tố chuối và hạt chia

Chuối là loại quả có chứa nhiều kẽm và sắt, hơn nữa còn rất dồi dào vitamin. Mỗi ngày ăn 1 quả chuối sẽ giúp bạn có được làn da mềm mịn, vóc dáng cân đối và tốt cho dạ dày. Hạt chia là sản phẩm organic được rất nhiều người ưa chuộng, chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Món sinh tố chuối hạt chia là lựa chọn hoàn hảo cho những ai bị đau dạ dày nhưng muốn giảm cân.

Để tạo nên một ly thức uống ngon lành này, bạn cần chuẩn bị một quả chuối, 2 muỗng hạt chia, 2 muỗng mật ong và 50ml sữa tươi. Bạn xay nhuyễn hỗn hợp này sẽ tạo nên thành phẩm có màu vàng nhạt đẹp mắt, thơm nhẹ và không gây ngán. Mỗi tuần, bạn nên dùng thức uống này khoảng 2 – 3 lần để có được vóc dáng như ý. Bạn cũng nên dùng thêm các loại sinh tố khác để tránh bị ngán.

Sinh tố kiwi và nho

Kiwi là trái cây có chứa nhiều vitamin C và E, có tác dụng rất tốt với người gặp vấn đề về tiêu hóa. Nho có chứa nhiều đường fructose, không quá ngọt và không gây béo. Hỗn hợp hai loại trái này tạo nên thức uống có hương vị vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể dùng nó đan xen với các loại sinh tố giảm cân an toàn khác để tránh bị ngán.

Sinh tố nho và kiwi có hương vị rất tuyệt vời

Bạn cần chuẩn bị một trái kiwi chín đã được gọt sạch, khoảng 5 trái nho đã bỏ hạt và lột vỏ. Khi xay, bạn hãy cho thêm một ít đá lạnh, sữa tươi và yến mạch để món ăn hấp dẫn hơn. Sử dụng một ly sinh tố kiwi và nho vào buổi tối sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho bạn. Bạn không cần dùng thêm bữa chính nếu muốn giảm cân trong thời gian ngắn.

Sinh tố ổi

Ổi là một loại trái cây có hàm lượng calo rất ít và chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin. Các thành phần trong ổi có thể giúp tăng cường quy trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cho khả năng tiêu hóa tốt hơn, giảm lượng calo và giảm cảm giác thèm ăn. Ổi chính là lựa chọn hàng đầu cho việc làm sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày, mà không cần thiết lập chế độ kiêng ăn khắt khe.

Sinh tố ổi thường sẽ được pha chế nhanh chóng bằng cách trộn trái ổi tươi, cùng với các thành phần đặc biệt khác như lá giấp, nước dừa tươi, lá bạc hà, táo và cam. Từ các nguyên liệu. chúng ta có thể cho vào máy xay nhuyễn và mang đến một thức uống cung cấp năng lượng, cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da.

Sinh tố táo

Táo là thành phần giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, chống oxy hóa và giảm béo dành cho chế độ giảm cân của người đau dạ dày. Thêm vào đó, táo đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, chống ung thư và việc sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm làm từ táo sẽ cải thiện sức khỏe cho tim mạch, hỗ trợ tuyến giáp và hạn chế mắc bệnh tiểu đường.

Nguyên liệu dùng để pha chế sinh tố táo chính là trái táo tươi, 1 cốc sữa chua, một ít bơ đậu phộng và hạt chia,…Tất cả quy trình chỉ với 5 phút là có thể tạo nên một thức uống dinh dưỡng, thơm ngon. Người dùng có thể dùng món sinh tố giảm cân cho người dạ dày làm từ táo vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy thuộc vào chế độ ăn kiêng khác nhau.

Sinh tố đào, mâm xôi

Đào là trái cây giàu dinh dưỡng giàu vitamin C, chất xơ và chống oxy hóa. Các thành phần có trong đào giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, tăng tốc độ trao đổi chất và sức đề kháng. Ngoài ra đào cũng có công dụng giảm đói và đốt cháy calo. Mâm xôi cũng là một trong những loại trái cây nên dùng để làm sinh tố, thành phần của mâm xôi hỗ trợ rất nhiều cho tiêu hóa, phù hợp với người bị đau dạ dày.

Thức uống bổ dưỡng này được thực hiện với hỗn hợp các loại nguyên liệu như, đào, mâm xôi tươi, chuối và hạnh nhân. Các bạn có thể uống sau khi đã ăn nhẹ vào sáng sớm, hoặc sau khi tập thể dục. Đây là món sinh tố cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc hiệu quả.

Sinh tố nghệ, mật ong, cam

Nghệ là là loại gia vị có chứa chất kháng viêm, chống oxy hóa, giảm tình trạng viêm dạ dày. Mật ong là thành phần trong thiên nhiên với khả năng tăng cường sức đề kháng, chứa các enzyme và chất chống oxy hóa. Cam là loại trái cây được biết đến với nguồn vitamin C dồi dào, cung cấp hoạt chất bổ trợ cho hệ thống miễn dịch.

Nếu chế độ kiêng ăn giúp cho chúng ta thường xuyên cảm giác đói, sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày làm từ nghệ, mật ong và cam chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Đây là những loài gia vị và thảo mộc lành mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả. Các nguyên liệu cần chuẩn bị cũng tương đối đơn giản, chỉ cần 1 trái cam, 2 thìa cà phê mật ong và 1 nhánh nghệ là có thể hoàn tất một thức uống hấp dẫn.

Sinh tố yến mạch

Bột yến mạch được nhiều chuyên gia đánh giá rất cao về mặt dinh dưỡng trong các loại ngũ cốc, không chỉ làm sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày, mà còn mang đến vô số lợi ích cho sức khỏe. Yến mạch chứa chất avenanthramides hạn chế tình trạng huyết áp cao, chống viêm, cải thiện hô hấp và bổ trợ tốt cho hệ thống tim mạch,…

Tuy nhiên, sinh tố yến mạch không hẳn sẽ hợp với khẩu vị của nhiều người. Tuy nhiên, nếu dùng thường xuyên trong chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn hấp thụ được rất nhiều chất dinh dưỡng, là sự lựa chọn tuyệt vời cho lộ trình giảm cân. Chúng ta cần chuẩn bị 30g yến mạch, 100ml sữa tươi không đường, 1 trái chuối và nhiều đá bào để tiến hành làm nên thức uống vô cùng bổ dưỡng.

Tìm hiểu và áp dụng các món sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày là cách tốt nhất để bạn cân đối vóc dáng và không ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Hy vọng với những chia sẻ này, bạn sẽ có thêm nhiều thức uống ngon để hỗ trợ công cuộc chinh phục cân nặng như ý. Nếu có thời gian, bạn hãy áp dụng ngay và kết hợp thêm các bài tập đẩy nhanh quá trình giảm cân nhé.