Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn như thế nào?

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn với chế độ ăn nạp ít calo và lịch luyện tập dày đặc. Vì thế có thể thấy hầu hết các idol kpop đều sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ, không chút mỡ thừa. Cùng xem họ đã giảm từ vài ký cho đến vài chục ký trong thời gian ngắn với thực đơn như thế nào nhé!

Sao Hàn đã giảm cân dựa trên nguyên tắc gì

Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn là yếu tố chiếm đến 70% sự thành công trong quá trình giảm cân. Vì thế mà các idol Hàn Quốc phải thực hiện đúng theo chế độ ăn kiêng với thực đơn vô cùng khắt khe. Hầu như thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn đều là phương pháp giảm cân cấp tốc. Tất cả thực phẩm trong ấy đều được lên chi tiết kế hoạch và các idol phải thực hiện vô cùng nghiêm túc khắt khe.

Áp dụng chế độ ăn ít calo

Thông thường họ sẽ không tính lượng calo của mỗi món ăn mà sẽ lựa chọn nạp những thực phẩm ít calo nhất. Với mục đích giảm tối đa calo nạp vào cơ thể. Calo được ví như một thước đo năng lượng nhằm đáp ứng nhu cầu tăng hoặc giảm cân.

Theo nghiên cứu, phụ nữ trung bình chỉ cần nạp tầm 2000 calo trên mỗi tuần để duy trì cân nặng. Hoặc 1500 calo để giảm 0,5kg trọng lượng mỗi tuần. Còn đối với đàn ông, cần khoảng 2500 calo giúp duy trì, 2000 calo giúp hỗ trợ giảm 0,5kg mỗi tuần.

Hạn chế nạp chất béo và đường

Chất béo không lành mạnh là một trong những yếu tố khiến bạn tích tụ mỡ thừa và gây tình trạng tăng cân béo phì. Những thực phẩm như mỡ, dầu ăn hoặc các loại thức ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo.

Ngoài ra, đường cũng là tác nhân gây nên tình trạng tăng cân mất kiểm soát, và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Những món đồ uống có ga hay các loại bánh kẹo chứa rất nhiều đường không tốt cho cơ thể. Sao Hàn tránh tuyệt đối những loại thực phẩm này. Đồng thời uống nhiều nước lọc và nước ép rau củ không đường.

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn kiêng hoàn toàn chất béo và đường

Không ăn đồ vặt

Phải tránh tuyệt đối những món ăn vặt vì chúng ảnh hưởng đến hiệu quả của thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn. Đặc biệt phải kể đến là các loại bánh snack, bánh quy, bánh ngọt, bánh mì, ngũ cốc,… Tất cả đều thuộc loại thực phẩm gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu thật sự buồn miệng và có cảm giác đói, vẫn có thể ăn vặt những món có khả năng giảm cân như hoa quả, sữa chua,…

Những thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn

Park Shin Hye

Là một trong những diễn viên được yêu thích của xứ sở kim chi. Park Shin Hye trước đây có ngoại hình mũm mĩm nên bị đánh giá không được cao so với các đồng nghiệp nữ khác. Vì bên Hàn chuộng dáng người mảnh mai, quyến rũ. Cô nàng đã trải qua thời kỳ giảm cân hà khắc với thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn.

Thực đơn của Park Shin Hye:

Bữa sáng gồm một quả dưa leo và một ly sữa ít đường ít béo.
Bữa trưa gồm một bắp cải và nửa chén cơm gạo lứt.
Bữa tối gồm một bắp cải và một dưa leo.

Park Shin Hye là một trong những diễn viên áp dụng thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn thành công

Suzy

Dù hiện tại Suzy luôn có mặt trong các bảng xếp hạng sắc đẹp sao nữ Hàn Quốc. Được gọi bằng cái tên thân thương là “Tình đầu quốc dân”. Ít ai biết được rằng trong quá khứ cô nàng đáng yêu này phải nhận những lời chỉ trích vì dáng người mũm mĩm.

Thực đơn của Suzy:

Bữa sáng gồm một củ khoai lang, một ức gà và một ly sữa ít đường ít béo.
Bữa trưa gồm nửa chén cơm gạo lứt và một phần salad rau.
Bữa tối gồm hai củ khoai lang.

Kang So Ra

Hiện tại với số đo ba vòng chuẩn không cần chỉnh của cô nàng chắc hẳn sẽ khiến bạn ngạc nhiên với số cân 72kg ở quá khứ. Cô đã gặp rất nhiều khó khăn từ tinh thần đến thể chất khi thực hiện thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn. Nhưng đổi lại hiện tại có một Kang So Ra nóng bỏng với cơ thể săn chắc hoàn hảo.

Thực đơn giảm cân Kang So Ra:

Bữa sáng gồm một quả táo và một hũ sữa chua.
Bữa trưa gồm súp bí đỏ và một chén cơm.
Bữa tối gồm hai cây xà lách, một củ khoai lang và một miếng sandwich.

IU

Với danh hiệu “em gái quốc dân”, nghe qua đã thấy được sự yêu mến của mọi người đối với cô nàng nhỏ nhắn xinh đẹp này. Ở thời điểm trước, cô nàng sở hữu ngoại hình tròn trĩnh, cô đã áp dụng thực đơn khắc nghiệt để có thể trở nên xinh đẹp như hiện tại.

“Em gái quốc dân” sau giảm cân thành công sở hữu được ngoại hình thu hút xinh đẹp

Thực đơn giảm cân IU:

Bữa sáng gồm một quả táo.
Bữa trưa gồm hai củ khoai lang.
Bữa tối gồm một cốc protein.

Soyou

Từng bị nhiều phản ứng trái chiều khi sở hữu ngoại hình không mấy thu hút và có phần hơi mũm mĩm. Cô nàng đã rất mặc cảm và lo lắng cho sự nghiệp của chính mình. Vì thế mà cô quyết tâm giảm cân bằng thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn để nhanh chóng sở hữu ngoại hình bắt mắt cân đối hơn.

Thực đơn ăn kiêng của Soyou:

Bữa sáng gồm một củ khoai lang.
Bữa trưa gồm một lát sandwich và ba quả trứng.
Bữa tối gồm ba miếng gimbap.

Sau khi xem qua thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn mà bài viết đã chia sẻ. Chắc hẳn bạn đã biết lý do vì sao mỗi lần xuất hiện, các sao Hàn Quốc luôn quyến rũ với vóc dáng mảnh mai hoàn hảo.

Với chế độ ăn khắc nghiệt, họ có thể giảm số cân mong muốn trong thời gian ngắn. Học Spa Online chúc các bạn tìm được chế độ giảm cân phù hợp và ngày càng xinh đẹp, thon gọn nhé!